Jenis Latihan Crossfit
- EMOM (Every minute on the minute)
- Melakukan satu gerakan yang diulang dalam satu menit. Misalnya, push up sebanyak mungkin dalam 60 detik.
- RTF (Round for time)
- Menyelesaikan sejumlah set dalam waktu secepat mungkin.
- Chipper
- Sebutan untuk satu set berisi sejumlah gerakan yang harus diselesaikan dengan cepat. Misal, 50 press up, 50 squat dan 25 burpress hanya dalam 10 menit.
- AMRAP (as many round as possible)
- Melakukan latihan sebanyak mungkin dalam durasi tertentu. Misal, 6 push up dan 6 squat dalam 10 menit.
- Tabata
- Terdiri dari 8 set dengan intensitas tinggi. Misal, squat selama 20 detik lalu istirahat 10 detik lalu dilanjutkan hingga 8 set terpenuhi.
- Linda (dikenal dengan 3 Bars of Death)
- Jenis yang paling berat menguji kekuatan fitness.
- Terdiri dari 3 set yaitu 10 kali deadlift, 10 kali bench press dan 10 kali clean, semuanya dengan beban berat dan secepat mungkin.
Sumber: https://www.telkomsel.com/jelajah/jelajah-lifestyle/crossfit-pengertian-manfaat-dan-jenis-latihannya